 | THE GIRL FROM POMONA
| LUNDI
 
AOUT
2018 |
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La photo n'est pas toute récente, mais c'est toujours un plaisir de voir Jessica Alba , surtout en maillot de bain 
En bonus les exercices quotidiens que fait Jessica Alba, pour maintenir sa bonne forme
Jessica Alba sculpte son corps depuis quinze ans. Avec le même entraîneur - Ramona Braganca. L'entraînement dure moins d'une demi-heure. La preuve de l'efficacité des exercices est la silhouette galbée et le corps élastique de l'actrice.
1. Epaules galbées
(a) Trouver un endroit suffisamment large pour ne pas restreindre les mouvements pendant l'exercice. Prenez des haltères de 3 kg . Faites un pas en avant . Se pencher légèrement en avant, sans oublier de garder la colonne vertébrale droite.
(b) Pliez légèrement les bras dans vos coudes et jetez violemment vos mains d'un côté à l'autre.
Mettre les mains vers l'intérieur. Les muscles de l'épaule travaillent.
2. Bras fermes
(a) Revenez en position debout avec les pieds écartés. Pliez vos coudes à un angle de 90 degrés afin que les haltères soient à la hauteur des oreilles et que les paumes soient dirigées vers l'avant.
(b) Maintenant tendez vos mains, jetant des haltères vers le plafond.
Puis revenez au début. Effectuez 20 répétitions.
3. Taille de guêpe
(a) Tenez-vous debout avec les jambes écartées à la largeur des hanches. Pliez vos genoux légèrement. Haltères à deux mains. Pliez vos bras dans vos coudes, posez vos mains sur vos hanches.
(b) Tournez votre torse vers la droite et déplacez-vous comme si vous vouliez frapper avec votre main gauche. Puis tournez votre torse à gauche et frappez avec votre main droite de la même manière. Chaque fois que vous armez, vous affinez votre taille.
4. Poitrine en avant
(a) Disposez les oreillers l'un sur l'autre de sorte que vous puissiez confortablement reposer votre dos avec votre tête. Votre corps devrait être à un angle de 60 degrés. Tenant l'haltère, pliez les bras vers vous avec vos paumes vers le plafond.
(b) En gardant les bras tendus et les genoux légèrement pliés, baissez les mains au niveau de la poitrine. Prenez un e pause et revenez à la position précédente. Effectuez l'exercice pendant 1 min. Avez-vous le sentiment que vos seins se dressent?
5. Fesses galbées
(a) Tenez-vous droit, écartez légèrement vos pieds et prenez les poids des deux mains. Sans enlever vos talons du sol, abaissez le bas à une hauteur telle que si vous étiez assis sur une chaise. Gardez votre dos aussi droit que possible.
(b) Gardez la pose autant que possible à la douleur maximale de la cuisse. Voulez-vous crier? Calmez-vous parce que vous devez répéter cet exercice 6 fois.
6. Jambes au ciel lui-même
(a) Rester dans la position de départ. Mettez vos mains le long du torse et tenez un lest dans chaque. Avec votre jambe gauche, faites un grand pas en avant et pliez votre jambe vers votre genou à un angle de 90 degrés. Redressez votre jambe droite et tendez vos doigts. En même temps, mettez votre main droite sur le sol avec votre haltère et tirez votre main gauche en haut, en tournant légèrement le torse vers la gauche.
(b) Déplacez le poids vers le talon gauche, tirez votre jambe droite et levez-vous.
Images: cliquer sur les miniatures pour zoomer
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 | par MANTEAU |
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02/04/2018 Jessica Alba à la une de Good Housekeeping USA Janvier 2018
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Deux copines discutent ensemble sur la plage
-Franchement tu ne devrais pas rester seule, tu es mignonne comme tout. Trouve toi un mec, ce sera facile pour toi.
-Oh! tu sais, j'ai déjà un chien, un perroquet et un chat alors...
-Mais se n'est pas comme un homme!
-Si,le chien gueule tout le temps, le perroquet répète toujours la même chose et le chat est toujours barré. 😃
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| par MANTEAU |
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 La Citation du Jour
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Il est bon de parler, et meilleur de se taire.
Jean de la Fontaine
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Citation du jour, Jean de la Fontaine | |
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