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C'est le magazine Vogue qui raconte:
"Des abdos dessinés après 40 ans ? C’est encore plus facile avec les 4 exercices préférés de Jessica Alba"
S'en suit quelques explications:
"Avoir des abdos dessinés fait indéniablement partie des objectifs sportifs les plus recherchés, surtout durant l’été. Si plusieurs méthodes existent pour y arriver, le sport reste la meilleure option pour des résultats visibles, et vraiment durables… ce que Jessica Alba a bien compris. À 42 ans, la businesswoman affiche une silhouette ultra tonique, et surtout des abdos sculptés. Son secret ? Une routine abdos killer composée de 4 exercices ultra efficaces, à intégrer sous forme de circuit à chaque séance, pour des résultats véritablement apparents. Mais, comme le rappelle Jessica Alba dans la description de son post avec les émojis, il n’y a pas de secret : seule la recette sweat permet d’arriver à bout de ses objectifs !"
Les 4 exercices abdos fétiches de Jessica Alba :
Parfaite pour un finisher de fin de séance, cette routine de 4 exercices, à répéter au moins 2 fois, s'intègre facilement à tous les circuits workout classiques, pour des abdos en béton assurés :
Russian twist ball x 30 : se munir d’une médecine ball (adapter le poids à ses capacités), et faire pivoter son buste de droite à gauche et inversement, en passant la balle de par et d’autre de ses jambes.
Commando instable x 25 : sur un fit dome, se mettre en position de planche, plier ses coudes un à un, puis se replacer dans la position initiale, un bras après l’autre.
Wall ball jeté x 15 : se munir d’une médecine ball (adapter le poids à ses capacités), la jeter au sol en effectuant un demi-squat, la récupérer au rebond et la placer au-dessus de la tête en levant les bras.
Gainage planche dynamique - 45 secondes : se mettre en position de planche, décaler son pied droit vers la droite, puis le replacer dans l'axe, et faire de même avec le pied gauche, en alternant.
VOIR
Une fois le circuit abdos reproduit 2 à 3 fois, Jessica Alba conclut sa routine avec quelques étirements. Infaillibles et énergivores, ces 4 exercices sont donc parfaits pour sculpter sa ceinture abdominale en profondeur après 40 ans. Résultats garantis, la preuve avec la silhouette incroyable de Jessica Alba !
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